6 ushqimet më të pasura me hekur që ju sjellin përfitime gjatë shtatzënisë

Anemia në shtatzëni është e zakonshme dhe shkaktohet nga mungesa e hekurit.

Rëndësia e hekurit gjatë shtatzënisë është se ai ka rol transportues të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese te foshnja gjatë shtatzënisë shkruan VeryWellFamily, transmeton GazetaShneta.

Është shumë e rëndësishme që përgjatë shtatzënisë të merrni një sasi të konsiderueshme të hekurit, pasi foshnja do të ruajë hekurin për gjashtë muajt e parë të jetës.

Mënyra më e mirë për të marrë të mirat e hekurit është përmes ushqimeve dhe suplementeve.

Ndër ushqimet e pasura me hekur janë:

-Perimet e gjelbërta si brokoli, spinaqi, lakra,

-Fasulet,

-Bukë me drithëra,

-Vezët,

-Orzi i kafët,

-Mishi i kuq.