Ja çfarë duhet të kesh në mendje kur je shtatzënë në stinën e verës

Ka shumë për të kapërcyer kur jeni shumë shtatzënë gjatë muajve të verës. Ja se si të përballeni me çdo problem.

Nxehtësia

Të qenit shtatzënë mund të bëjë që temperatura e trupit tuaj të rritet. Mbani ëmbëlsira të ftohta në frigoriferin tuaj, mbani me vete një mini ventilator dhe pini shumë ujë. Ju gjithashtu mund të hani ushqime me përmbajtje të lartë uji, si shalqi, për të shmangur dehidratimin.

Cfare te vesh?

Edhe nëse ia keni dalë mbanë me veshjet tuaja normale deri më tani, është koha  që do të dëshironi pëlhura pambuku dhe rroba të lirshme. Shkoni për pantallona të gjera, fustane maxi ose një bluzë komode me pantallona të shkurtra shtatzënie..

Dielli

Lëkura juaj është shumë më e ndjeshme kur jeni shtatzënë, prandaj kini kujdes pasi mund të digjet më lehtë. Ose qëndroni në hije, mbulohuni me rroba të gjera, ose përdorni  një krem dielli me SPF më të lartë se normalja.

Ënjtje

Ënjtja e shtatzënisë e shkaktuar nga mbajtja e lëngjeve (edema) është në gjendjen më të keqe me vapën e verës. Lehtësojeni atë duke u përpjekur të mos qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, duke ushtruar rregullisht (ecja ose joga janë të shkëlqyera) dhe duke veshur këpucë të rehatshme. Mund të tingëllojë e çuditshme, por edhe pirja e shumë ujit ndihmon. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime për këmbët

Skuqje

Nëse kofshët tuaja të brendshme fërkohen dhe ju shkaktojnë parehati,  provoni vaj kokosi.

Noti

Noti është një nga ushtrimet më të mira që mund të bëni nëse jeni shtatzënë. Do t’ju lehtësojë nga rëndesa e barkut, nga ënjtja dhe presioni. Gjithashtu forcon kyçet tuaja dhe do t’ju freskojë menjëhere.