Stërvitja prenatale: Pozitat që ndihmojnë në lindjen sa më të lehtë

Është krejtësisht e zakonshme që të përjetoni dhimbje gjatë shtatzënisë. Stërvitjet në këtë rast mund të jenë shumë të dobishme.

Lehtësimi i dhimbjeve që vie nga këto ushtrime do t’iu bëjnë të kaloni të gjithë procesin në mënyrën më të mirë.

Ushtrimet e mëposhtme mund të jenë veçanërisht të dobishme më vonë gjatë shtatëzanisë, por duke filluar ato më parë gjatë shtatzënisë mund të parandalojnë ose minimizojnë shumë dhimbje të zakonshme.

Ushtrimet përfshijnë: Ushtrime të shpatullave; Shtrirja në zonën e pevlikut; Pozicioni i rrotullimit të kofshëve; Shtrirja e muskulit të kofshës si dhe lëvizje e lirë.