Vitaminat që duhet të përdoren gjatë kujdesit prenatal

Marrja e vitaminave prenatale së bashku me ushqimin e  shëndetshëm mund të siguroheni që ju dhe fëmija juaj të merrni vlera ushqyese që ju keni nevojë.

Ja se çfarë duhet të kërkoni në një vitaminë para lindjes: Acidi folik: 600 mikrogramë.

Acidi folik është një vitaminë B që çdo qelizë në trupin tuaj ka nevojë për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Duke e marrë atë përpara dhe gjatë shtatzënisë së hershme, mund të ndihmojë në parandalimin e defekteve të tubit nervor.

Disa ushqime të tilla si bukë, drithëra dhe misër masa kanë acid folik shtuar atyre. Kur acidi folik është natyrisht në një ushqim, quhet folatë. Burimet e folatit përfshijnë: Perime jeshile me gjethe, si spinaqi dhe brokoli; Lëngje dhe fasule; Lëng portokalli.

Vitamina D ndihmon trupin tuaj të absorbojë kalciumin dhe ndihmon nervat tuaja, muskujt dhe punën e sistemit imunitar. Fëmija juaj ka nevojë për vitaminë D për të ndihmuar që kockat dhe dhëmbët të rriten.

Vitamina D gjendet në ushqime të tilla si: Peshk yndyror, si salmoni; Qumështi dhe drithërat që i shtohen vitaminës D.