Dieta ushqyese për një shtatzëni të mbarë, vitaminat dhe mineralet e nevojshme

Vitaminat dhe mineralet prenatale si hekuri, kalciumi dhe acidi folik janë jetike për rritjen dhe zhvillimin e duhur të fetusit.

Për të ndihmuar në rritjen e mundësive tuaja për të krijuar një mjedis të shëndetshëm në të cilin fëmija juaj mund të zhvillohet, është e rëndësishme që të vendosni një dietë të ekuilibruar mirë dhe rutinë ushtrimesh përpara se të mbeteni shtatzënë, shkruan American Pregnancy Association përcjell Gazeta Shneta.

Nëse vendosni të plotësoni dietën tuaj me lëndë ushqyese sintetike, sigurohuni që të mbani gjurmët e sasive ditore që merrni dhe njoftoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor.

Burimet e vitaminave dhe mineraleve para lindjes së fëmijës

Nëse dieta juaj përbëhet nga ushqime të papërpunuara, fruta, një shumëllojshmëri perimesh shumëngjyrëshe, drithëra, thjerrëza dhe një sasie të madhe uji, atëherë ka të ngjarë që tashmë keni mjaftueshëm vitamina dhe minerale në trupin tuaj.

Për sa kohë që jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar, nuk duhet të keni frikë të mbidozoheni me lëndët ushqyese që gjenden natyrshëm në ushqime.

Suplementet prenatale përbëhen nga një sërë vitaminash dhe mineralesh. Gjatë shtatzënisë, kërkesat për marrjen ditore të një gruaje për disa lëndë ushqyese, si acidi folik (folati), kalciumi dhe hekuri, do të rriten.