Yoga në shtatzëni dhe benefitet e saj në lindje

Çfarë duhet të dimë mbi Yogën në shtatzëni?

Yoga është një teknikë e lashtë e krijuar rreth 4000 vite më parë dhe e ka prejardhjen nga India.

Yoga në shtatzëni është e përshtatur me ushtrime specifike fizike të kombinuara këto me teknika specifike të frymëmarrjes dhe meditim.

Disa nga rregullat që duhet të respektojnë shtatzënat përpara se të fillojnë Yogën:

Yoga duhet të fillojë pas javës së 16-të të shtatzënisë
Yoga duhet të kryhet vetëm me konfirmim të mjekut
Të kryhet nga Instruktorë të specializuar dhe të çertifikuar për kurse Yoge në shtatzëni

Udhëzime të ndryshme:

Benefitet e Yogës në shtatzëni?

Përmirëson ekuilibrin, stabilitetin, përqëndrimin dhe gjumin
Redukton intensitetin muskulor dhe furnizon me oksigjen organizmin tuaj dhe të bebit, kjo sajë aplikimit të teknikës së duhur të frymëmarrjes
Ndihmon në qarkullimin e mirë dhe stabilitetin e presionit të gjakut
Lehtëson frymëmarrjen, të përzierat, urthin, konstipacionin, enjtjen, dhimbjen e mesit dhe ngërçet
Redukton stresin & ankthin
Redukton kohën e lindjes duke përshpejtuar proçesin e lindjes
Jep ndjesi relaksi fizik dhe emocional
Ushtrimet me topin e lindjes largojnë diskomfortin gjatë lindjes dhe ndihmojnë në mirëpozicionimin e bebit gjatë proçesit të lindjes

Me pak fjalë, nëse ushtroni Yoga gjatë shtatzënisë do të…