10 ushqime esenciale të pasura me kalcium, që duhet të hani gjatë shtatzënisë

Nëse keni bërë testin dhe del që jeni shtatzënë, atëherë gjinekologu juaj me siguri se ju ka këshilluar të rritni konsumimin e kalciumit.

Dhe ai ka shumë të drejtë, ju duhet të filloni sa më parë të jeni të rregullt në marrjen e kalciumit, e ushqimet që përmbajnë më së shumti nga ky element janë si më poshtë:

Qumështi 

Portokall

Hurma Arabie 

Fiq të tharë       

Lakra kineze 

Bollgur           

Sallatë e gjelbër 

Bajame                   

Brokoli           

TOFU